北京拓展基地讲讲拓展训练的常用项目高空抓杠的内容

来源：作者：人气：发表时间：2020-10-12 09:48:36【大中小】

　　高空抓杠拓展项目:是一项个人挑战活动项目，活动开始后参与者要穿戴好护具，挂好安全绳索。之后在教练的指导下，由空中抓器材的一侧等到器材顶部，然后站在把你拎高的一个独立支撑点上，仅仅是能占一个人的地,然后向对面1.5米左右的距离，悬浮在空中的横杠上跳过去。跳过去的同时，用双手抓住横杠不至于让身体掉下。之后松开手，有教练用牵引绳将参与者缓缓放下，这是整个过程的流程。高空抓杠最重要的一个特点便是每位参与者只有一-次机会，跳过去后，如果没有抓住对面的抓杠，也是无法返回到起跳点的，只能用教练用绳索将其缓缓放下，所以这也是空中抓杠这个项目最大的乐趣。

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　　高空抓杠项目分析

　　本项目要比高空断桥的难度大，再次让学员对自己进行挑战，从而挖掘自己的潜力，对自己有新的认可。理解风险与机遇的关系；鼓励学员勇于接受挑战；理解环境变化带来的压力，学习在压力下保持镇定；鼓励学员不断进取，向更高的目标挑战；学员依次攀爬上一根高约8米的圆柱，奋力向前跃出，双手抓住面前的一根单杠。

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北京拓展基地讲讲拓展训练的常用项目高空抓杠的内容

拓展训练的常用项目高空

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　　高空抓杠项目注意事项及过程

　　1、首先请诸位将身上的硬物如手机钥匙手表等取下放到一边自己妥善保管好。

　　2、诸位请来这边我为大家讲解全身安全带的穿法。下面请队长出列，队长的责任是为每位队员穿安全带，前一名队员做完项目，后一名队员就要穿好安全带以保证整个过程的连续性，队长负责将上场队员的次序排好维持秩序并协助安全员的工作。

　　3、各位请注意我现在为大家演示如何穿全身安全带，队长请同时为另一名挑战者穿。首先提起后面的挂环，诸位可以看到这是两条肩带，直接穿到肩上，看到两个小环是穿在腿上的对，先紧上再紧下，收腹紧腰(刚刚可以放进手指)先系好肩带再紧腿，注意一定要像我这样打上反扣(多于5厘米)。我们还要带上头盔，头盔后面可以调节大小，帽带适中(手指垫着)。

　　4、两个主锁锁门相对大头向下拧到头松半扣按一按。

　　5、充电。诸位在进行项目之前我们要进行一个仪式，仪式的名字叫充电，挑战者大声说出自己的名字“我叫...我要接受挑战”，其他所有队员把手放在他的肩上说 “我们支持你，加油加油加油”。

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